WAAROM MOET IK GEHYDRATEERD BLIJVEN?
Het menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water en de meeste chemische reacties in het lichaam hebben water nodig om te kunnen worden uitgevoerd. Water wordt ook gebruikt om voedingsstoffen naar de cellen in het lichaam te transporteren en om afvalstoffen te verwijderen. Daarnaast heeft het lichaam ook water nodig om de lichaamstemperatuur te reguleren en als smeermiddel voor gewrichten, organen en weefsel. De meeste chemische reacties in het lichaam vinden ook plaats in water.
DRINK IK WEL VOLDOENDE?
Het niet voldoende drinken van vloeistoffen kan leiden tot negatieve effecten als vermoeidheid, een droge huid, spierkrampen en constipatie. Probeer dus de aanbevolen hoeveelheid van ongeveer 2 liter vloeistof per dag in te nemen. Idealiter komt dat van water, maar dranken als verse fruitsappen en kruidenthee tellen ook mee voor uw dagelijkse vloeistof inname. Het is goed te weten dat voedingsmiddelen die veel water bevatten u ook helpen gehydrateerd te blijven. Zorg ervoor dat u uw vloeistof inname tijdens de inspanning of bij warm weer verhoogt om zo aan te vullen wat u kwijtgeraakt bent.